Аюрведа як метод боротьби з безсонням

За підходом аюрведи, безсоння напряму пов'язане з порушенням рівноваги в тілі людини, у якому енергетичні сили (доші) відповідають за різні аспекти здоров'я. 

Серед основних принципів науки найчастіше, під час безсоння, зустрічаються такі — дотримання здорового способу життя, вправи й медитації, використання спеціальних препаратів для покращення сну та правильне харчування. Вони спрямовані на забезпечення рівноваги доші в організмі.

Рекомендації аюрведи, що допоможуть заснути

Згідно з принципами аюрведи існує кілька корисних порад, за допомогою яких ви будете спати краще:

• Спокійна обстановка у спальній кімнаті: забезпечте темряву і тишу, відключіть все електронні пристрої.
• Регулярний графік сну: прокидайтесь і лягайте в один і той же час кожного дня. Це забезпечить ритмічність організму, завдяки чому засинання стане легшим.
• Виконання ритуалів перед сном: наприклад, ви можете пропарювати ноги у теплій воді із додаванням лавандового масла, виконувати медитації або приймати теплий душ.
• Фізична активність: фізичні вправи на свіжому повітрі допоможуть заспокоїти організм та зменшити рівень стресу. 
• Використання трав для заспокоєння: наприклад, можна вживати різні чаї (з ромашкою, лавандою та м'ятою), а також пити молоко з додаванням різних трав (мускатний горіх тощо).
• Запровадження ароматерапії: деякі аромати, у тому числі лаванда, заспокоюють нервову систему та організм. Можна використовувати пахучі масла, дифузори або ароматичні свічки.

Важливо зазначити, що дотримання ряду цих рекомендацій може покращити якість вашого сну, але якщо ви маєте серйозні проблеми з безсонням, краще звернутися до кваліфікованого аюрведичного спеціаліста, який проаналізує ваш стан та порекомендує певні препарати.